Советы от школьного психолога в период карантина

Ответы на вопросы и общие рекомендации для родителей в период карантина

Здравствуйте, уважаемые родители!

В  сложившейся ситуации вы, как родители, безусловно, прилагаете все усилия для сохранения здоровья своей семьи, детей. Но важно помнить не только о физическом здоровье, но и о психологическом благополучии родных.

• Как не поддаться панике, унять тревогу и сохранить трезвость мышления?

Постоянная тревога и негативные переживания ослабляют иммунную систему человека. Чтобы не держать себя и своих близких в постоянном страхе, максимально ограничьте поток негативной информации и займитесь делами.

Вы и ваши близкие должны быть заняты делами настолько, что просто некогда погружаться в поток тревожных новостей. Нужно освоить методы дистанционного обучения, дистанционной работы, освоить новые онлайн-платформы для обучения и работы, наладить связь со всеми вашими контактами в новом онлайн-формате. Мы выброшены из зоны комфорта, из налаженного формата. И нужно быстро наладить новый формат жизни.

В оставшееся время:

• Играйте в настольные игры.
• Найдите познавательные Youtube-каналы.
• Читайте вместе книги и комиксы.
• Смотрите мультфильмы, фильмы для семейного просмотра.
• Организуйте караоке дома.
• Радуйтесь общению с родными, которого раньше так не хватало.

Многие сейчас жалуются на то, что выбиты из привычной колеи, нарушены их планы и тому подобное. Однако, хочу напомнить вам известную фразу: «Там, где многие видят проблему, скрыты возможности». Даже в вынужденной изоляции можно найти плюсы.

Карантин – это возможность быть рядом с самыми родными и близкими, с детьми. Вспомните, как вы скучали по ним, когда ваши дети были в интернате, как ждали каникул, как вы переживали именно из-за того, что ваши дети вдали и вы не можете обнять их. 

Подарите ребёнку больше близости и станьте для него лучшим другом.

Время карантина может помочь не только лучше узнать своего ребенка, но и построить более качественные отношения с ним.

Приложите все усилия, чтобы в будущем и вы и ваши дети могли вспоминать об этих днях с самыми теплыми чувствами.

Карантин – отличный повод перейти на более здоровое питание. Убираем сладости, кетчуп, полуфабрикаты. Готовим вместе, чтобы сплотиться. Всей семьей лепите манты, пельмени. Во время лепки рассказывайте анекдоты, смешные истории. Совместная деятельность объединяет и сплачивает. За общим делом говорите о приятном, воспоминаниях или месте, где вам было хорошо.  В какой-то момент общего веселья застолбите это: «Как здорово, что мы рядом, как нам хорошо вместе!»  Не стесняйтесь в проявлении позитивных эмоций.

Можно сделать совместную фотосессию.

• Дети становятся неорганизованными и ленивыми. Что делать?

Главное для родителей — правильно организовать время, чтобы использовать его с пользой.

Во время карантина очень важно разработать режим дня для всей семьи. При этом очень важно учитывать мнение детей и их желания. Пусть каждый ребенок попробует сам распланировать свой день и при необходимости помогите ему. Предварительно дайте ребенку общий план, в который он встроит свой. В общем плане: общий завтрак, обед, ужин и то, что необходимо сделать вместе.

При составлении распорядка дня желательно, чтобы, наряду с общими делами, каждый имел «свою работу, учебу», «свои обязанности по дому» и «свое личное время».

Определите время, когда дети ложатся спать. Желательно в одно и то же время. Например, младшие – пораньше, старшие – чуть позже. И когда первые ложатся, у взрослых есть время на себя.

Сами строго придерживайтесь этого распорядка. Ведь если сами родители не следуют этому плану на день или на неделю, то и дети не будут.

Карантин – это своего рода экзамен для родителей.

Если раньше ваш ребенок проживал в интернате,  или же вы проводили время вместе только вечерами и по выходным, то теперь вы вместе с детьми круглые сутки. И вам нужно постараться, чтобы доказать свою состоятельность как родителя.

Поэтому в период карантина особенно важно быть примером для своих детей.

Ведь дети невероятно наблюдательны и, как губка, впитывают все: они улавливают поведение, интонации, реакции взрослых, копируют мимику, жесты, слова и эмоции.  И это происходит на подсознательном уровне, потому что ребенок стремиться быть похожим на родителей.

Соответственно, когда ребенок видит, как ответственно вы относитесь к своей работе в новом дистанционном формате, он поневоле будет относиться к своей учебе так же серьезно. Обязательно похвалите ребенка, когда он старательно выполняет задания педагога. Для ребенка очень важно, что его старания вами замечены и получают одобрение.

Родителям нужно будет проявить творчество, чтобы рутинные и «неинтересные» дела превратить в игру. Например «Операция по полнейшему уничтожению пыли» или «Наш ответ «Федорину горю» или «Конкурс на лучшего поваренка». При поручении каждого дела наделяйте ребенка «суперспособностями», превращая в супергероя.  Конечно, ваше родительское творчество должно соответствовать возрасту детей, их интересам.

• Как получить помощь психолога в период карантина?

Уважаемые родители! Это общие рекомендации, которые, надеюсь, будут полезны всем. При возникновении других вопросов вы можете получить онлайн-консультацию.

Контакты для связи:
+7 701 4 555 878 Актив
+7 776 169 82 48 Билайн
+7 701 4 555 878 WhatsApp
Zoom ИДК 820-995-06-27

Помните: мы уже многое пережили, и это пройдёт. Жизнь – это изменение, стабильность превращает человека в ленивца. Поэтому с новыми проблемами приходят новая активность, возможности и решения.

Желаю всем семьям здоровья и душевной гармонии!

Ваш психолог, Баян Оразгалиевна Байтукова.